朝 牛丼、味噌汁＠吉野家 昼 ネギ塩牛肉、ライス＠洋食エリーゼ 夜 納豆、バンバンジー＠セブンイレブン

朝 ゴボウと人参のかき揚げ天そば＠味彩・新宿 昼 坦坦麺・超激辛＠峨媚山 夜 前菜盛り合わせ（野菜のテリーヌ・トウモロコシソース、鰯のマリネ、アスパラソバージュと鴨肉のソテー、生ハムとイチジク、ヒラメのカルパッチョ、砂肝のフリット、鹿のトリッパ…

朝 冷やしたぬきそば＠小諸そば 昼 ゴーヤチャンプルー定食＠海虎（かいと） 夜 山かけ納豆・四葉とうずら卵添え、タイ風グリーンカレー＠自宅

朝 鮭いくらおにぎり＠セブンイレブン 昼 麻婆豆腐定食＠米永 夜 山芋と納豆、タイ風グリーンカレー＠自宅

朝 冷やし中華＠海鮮餃子「帆船」・イオン与野SCフードコート 昼 五目チャーハン＠海鮮餃子「帆船」・イオン与野SCフードコート 夜 納豆、めかぶ、とろろマグロブツ、タイ風グリーンカレー＠自宅

朝 デンマーク風ホットドッグ＠アンデルセン青山店 昼 巻き寿司、穴子寿司＠お弁当 夜 ラタトゥイユ、フライポテト、オコゼと野菜のフリット、トリッパ煮込み＠居酒屋VIN 枝豆、フィッシュ＆チップス＠HUB池袋

朝 冷やしたぬきそば＠政吉そば 昼 天ぷら（野菜、えび)そば＠蕎麦Dining仙 夜 豆サラダ、四川麻婆豆腐＠セブンイレブン

朝 冷やしたぬきそば＠小諸そば 昼 うな丼、ミニざるうどん＠やよい軒 夜 ごぼうのリンゴ酢和え、うなぎ蒲焼＠自宅

朝 五穀米、手羽中と白花豆のスパイス煮込み、ジャコ天、冷奴＠実家 昼 カツカレーライス＠広島市民球場・正面入口の二階にある食堂 夜 豆サラダ、もずく酢、豚ガツ刺し＠セブンイレブン

朝 一口サンドイッチ（タカキベーカリー）＠フレスタ 昼 肉玉そば・野菜ダブル＠八誠 夜 刺身盛り（サーモン、サンマ、マテ貝）、かぼちゃの煮付け、カプレーゼ、トマトと卵の炒め、手羽中と白花豆の煮込み、枝豆＠実家

朝 五穀米、しじみ汁、叉焼、冷奴＠実家 昼 ざるそば、冷奴、おにぎり＠徳佐にあった道の駅 夜 佐東町産茶豆風枝豆、刺身盛り（カンパチ、サーモン、ニシ貝、タイ）、アナゴと茄子の揚げ出し、地鶏の炭火焼＠納屋・78 水餃子、豚モツと野菜炒め＠圓縁園飯店…

朝 五穀米、アサリ汁、もずく酢と茗荷とウズラ卵＠実家 昼 ひじきおにぎり、紅鮭おにぎり＠DD108護衛艦「あけぼの」内食堂 夜 しめ鯖、小イワシの塩焼き、モロキュウ、アナゴの白焼き、トリ貝の炙り、鯖の酒盗干し＠なわない 和牛ステーキ、野菜＠流川のバー…

昼 肉玉そば・野菜ダブル＠みっちゃん紙屋町店 夜 手羽中の薬膳煮込み、中国粥、水餃子、汁なし冷やし坦坦麺、汁なし坦坦麺＠竹琳

朝 冷やしたぬきそば＠小諸そば 昼 糸ヨリ鯛のポアレ・バルサミコソース、サラダ、サフランライス＠ビストロ・サンク 夜 ればテキ、ハツ、センマイ、ガツ、子袋刺し＠日本再生酒場・蒲田 豚モツのオイル煮込み、チーズ、パン、生ハム、サラミ、枝豆＠ゴンド…

朝 冷やしたぬきそば＠小諸そば 昼 冷やし中華＠広東料理「寡賓」 夜 谷中生姜、炉端焼き（そら豆、豆あじ、じゃこ天、はまぐり、車海老、豚タン、舞茸ベーコン巻き）＠囲炉裏酒場「チロリ」赤羽

朝 冷やしたぬきそば＠小諸そば 昼 湘南名物しらす丼、あおさの味噌汁＠キッチンオニオン 夜 納豆、アスパラとマッシュルームとオクラのバター醤油炒め、ラタトゥイユ＠自宅

朝 鮭いくらおにぎり、炒飯おにぎり、飲む寒天＠セブンイレブン 昼 チャーメン（炒麺）＠支那そば「こうや」 夜 納豆、もずく酢、枝豆、オクラ、ラタトゥイユ、うなぎの肝串＠自宅

朝 鮭イクラおにぎり、飲む寒天＠セブンイレブン 昼 タコライス＠煮込み・けむりや 夜 枝豆＠セブンイレブン ソーセージ、チーズ盛り合わせ＠CAFE&BAR「ROUND」

朝 鮭イクラおにぎり＠セブンイレブン 昼 ゴボウ穴子おにぎり、小松菜と紅鮭のおにぎり、黒豆豆乳、ウィダーインゼリー・ファイバー＠セブンイレブン 夜 納豆、もずく酢、枝豆、サンマ刺身、昆布しめ鯖、ラタトゥイユ、生ハム＠自宅

昼 温玉つけ麺、まかない飯（叉焼炊き込みご飯）＠羅麺屋「匠・たくみ」浦和 夜 もずく酢、納豆、アジ刺身、ブリ刺身、香菜ゴマだれ豆腐、ラタトゥイユ・温玉と豚バラ肉添え＠自宅

朝 冷やしたぬきそば＠小諸そば 昼 山かけとろろそば＠政吉そば 夜 ホタテとアスパラのネギ塩炒め、豚バラ肉とコンニャクと豆苗とネギの中華炒め＠自宅

朝 冷やしたぬきそば＠政吉そば 昼 ゴマだれせいろ、ミニ山かけ丼＠小諸そば 夜 枝豆、マグロ山かけ、カツオのたたき、ゴーヤチャンプルー＠自宅

朝 炒飯おにぎり、飲む寒天＠セブンイレブン 昼 冷やしホタテ天そば＠政吉そば 夜 枝豆、刺身盛り（マグロ赤身、カンパチ、ホタテ）、炉端焼き（岩牡蠣、鱧、鮭バター、えいひれ）＠新宿・丸港水産

朝 高菜明太おにぎり、飲む寒天＠セブンイレブン 昼 冷やしたぬきそば＠小諸そば 夜 もずく酢、香味野菜のワイン煮、牛スネ肉と赤インゲン豆の煮込み、ルッコラ＠自宅

朝 高菜明太おにぎり、飲む寒天＠セブンイレブン 昼 冷やし鴨南そば、麦とろろめし＠手打そば「角萬」 夜 納豆、もずく酢、煮込み野菜のバルサミコドレッシングかけ、牛スネ肉と赤インゲン豆のクミン煮込み、ルッコラ＠自宅

昼 つけ麺、味玉＠らーめん波華 夜 納豆、枝豆、ゴマ豆腐、山かけマグロブツ、牛スネ肉と赤インゲン豆の赤ワイン煮込み＠自宅

昼 四川汁なし担々麺＠啓徳 大豆スープの冷製パスタ＠ダイニングキッチン「ら・パスタ」 夜 ニラとゴマの和え物、自家製ポテトサラダ、鱸のカブト焼き、なんこつ揚げ、そら豆、鶏皮ポン酢＠和浦酒場

朝 冷やしたぬきそば＠小諸そば 昼 二色とろろそば（山芋、磯わかめ）＠政吉そば 夜 納豆、もずく酢、アスパラとそら豆のバター炒め、鶏レバーと蒟蒻とネギの中華炒め＠自宅

朝 冷やし芽かぶそば＠小諸そば 昼 中華そば、茎わかめ＠麺屋いなば 夜 ブリ刺し、カツオ刺し、焼鳥（鶏レバー、鶏もも肉）＠自宅（ジャスコ与野）

朝 チャーハンおにぎり、飲む寒天＠セブンイレブン 昼 磯とろろそば＠政吉そば 夜 冷菜盛り合わせ（大根とクラゲのサラダ、焼き豚、蒸し鶏、ピータン）、四川風豆腐の辛煮込、水餃子、青梗菜のニンニク炒め＠萬盛園・新宿御苑