朝 鮭ごまおにぎり、リンゴ蒟蒻ゼリー＠セブンイレブン 昼 こまだれセイロ、ミニ山かけ丼＠小諸そば 夜 納豆、カツオのたたき、枝豆豆腐と豚シャブと豆苗のサラダ＠自宅

朝 牛あいがけカレー＠松屋 昼 辛口カレー、野菜サラダ、コンソメスープ＠陸上自衛隊・駒門駐屯地内食堂 夜 そら豆とアスパラガスのバター炒め、昆布しめ鯖、鰻の蒲焼、チーズ入りメンチカツ（クイーンズ伊勢丹）＠自宅

朝 クロックムッシュ＠シエルヴァンメール 昼 肉玉つけ麺＠羅麺屋「匠」浦和 ラーメン＠えんや・北浦和 夜 もずく酢、納豆、海老とそら豆の中華炒め、鴨とネギと水菜の鍋＠自宅

昼 冷やしカレーつけそば＠政吉そば 夜 もずく酢、豆サラダ、スパイスチーズ＠自宅

朝 ソイジョイ、蒟蒻畑＠セブンイレブン 昼 シーフードカレー、ライス半分＠ティンフック 夜 納豆、もずく酢、トマトと卵の炒め物、蒟蒻と砂肝と豆苗の炒め物＠自宅

朝 ゴボウと人参の天ぷらそば＠味彩 昼 ゴマだれ上海涼麺＠支那そば「こうや」 夜 キャベツの浅漬け、バイ貝の煮付け、宮崎地鶏白レバー、ホタルイカの干物＠焼鳥干物「門」

朝 ソイジョイ、蒟蒻畑＠セブンイレブン 昼 冷やし中華＠寡賓 夜 もずく酢、納豆、カツサンド（与野フード）＠自宅

朝 冷やしたぬきそば＠小諸そば 昼 ゴマだれつけ麺＠南昌飯店 夜 もずく酢、納豆、鶏手羽とひよこ豆のスパイス煮込み＠自宅

昼 特塩らーめん、ニラチャ飯＠六天閣 夜 もずく酢、納豆、鶏手羽のスパイス煮込み、ウニクレソン＠自宅

昼 肉汁うどん、野菜天＠武蔵野うどん「藤原」 夜 トマトとモッツァレラのカプレーゼ、ほや、オクラの炙り焼き、鶏手羽中のスパイス煮込み、ウニクレソン＠自宅

朝 蒟蒻畑、おにぎり＠セブンイレブン 昼 広島風つけ麺・面1.5玉、キャベツ増し＠広島つけ麺「ぶちうま」四谷 夜 冷奴と豆苗のサラダに豚シャブ・ゴマだれ添え

朝 蒟蒻畑、おにぎり＠セブンイレブン 昼 冷やしカレーつけそば＠政吉そば 夜 もずく酢、納豆、鶏胸肉細切れとキャベツのクミン炒め＠自宅

朝 冷やしたぬきそば＠小諸そば 昼 山かけとろろそば、かき揚げ＠政吉そば 夜 キッシュ、夏野菜の鶏肉包み、エビのソテー野菜あんかけ、ジャガイモとチーズのグラタン

朝 わかめおにぎり＠セブンイレブン 昼 冷やしたぬききしめん＠常楽園 夜 蕪とカラスミ、ヤリイカのマリネ、牛肉と帆立のカルパッチョ、フォアグラのブルスケッタ、牛肉のタルタル、ボルチーニ茸のタリアテッレ、ホロホロ鶏のソテー

昼 中華粥＠イオン与野SC 夜 ぶっかけうどん＠丸亀製麺

朝 パニーニ＠シエルヴァンメール 昼 黒ゴマ担々麺 夜 ほうれん草とベーコン炒め、キノコサラダ、ソーセージ盛り合わせ＠ロイヤルホスト

昼 つけ麺＠らーめん旋（つむじ）・北浦和 夜 もずく酢、納豆、カンパチ刺し、豆腐と豚しゃぶのサラダ＠自宅

朝 アジおにぎり、蒟蒻畑＠セブンイレブン 昼 麻婆豆腐定食＠成都 夜 子袋刺し、焼き茄子、ホヤ、砂肝とネギの炒め物＠もつ焼き「力」北与野

朝 ツナおにぎり＠コンビニ 昼 山かけそば＠政吉そば 夜 もずく酢、納豆、キャベツの味噌炒め＠自宅

朝 ゴマだれせいろ＠小諸そば 昼 豆腐雑炊＠野武士 夜 トマトと卵炒め、キャベツと豚肉の炒め＠自宅

朝 鮭おにぎり、蒟蒻畑＠セブンイレブン 昼 もやしそば＠温洲軒 夜 もずく酢、納豆、ポークフランク＠自宅

朝 ツナマヨおにぎり＠与野本町駅 昼 ジャージャー麺＠京華園 夜 もずく酢、納豆、キャベツと豚肉の辛味噌炒め＠自宅

朝 蒟蒻畑、ひじきおにぎり＠ampm 昼 つけ麺＠くりの木・伊奈 夜 沢庵、マグロとアボガドのタルタル、カツオのたたき、ゴーヤチャンプルー＠自宅

昼 スーラータンメン＠山海寶 夜 トリッパとトマトの煮込み、岩牡蠣、ポークリエット、ピクルス、チーズ盛合せ＠La Scala

朝 チャーハンおにぎり、蒟蒻畑＠セブンイレブン 昼 チキンカレー（大辛）＠メーヤウ 夜 もずく酢、納豆、蒟蒻とぶなしめじの炒め物、豆腐カツ＠自宅

朝 冷やしたぬきそば＠小諸そば 昼 マグロほほ焼定食＠みなみ 夜 アボガドとマグロのタルタル、カスレ、牛スジの煮込み、ゴボウと富山産白エビのフリット＠ビストロUOKIN

朝 深川そば（あさり、とろろ、あおさ）＠小諸そば 昼 ランチ定食（中華粥、麻婆豆腐、点心、杏仁豆腐）＠杏花之家 夜 もずく酢、納豆、砂肝と蒟蒻と舞茸と玉ねぎのカレー炒め＠自宅

朝 チャーハンおにぎり、蒟蒻畑＠セブンイレブン 昼 生バチマグロ定食＠源や 夜 もずく酢、納豆、砂肝と蒟蒻とネギとコーンの五香粉炒め＠自宅

朝 ドライカレーおにぎり、蒟蒻畑＠セブンイレブン 昼 鳥スープかけそうめん＠ティンフック 夜 帆立と新潟津南産アスパラガスのバター炒め、牛スジの赤ワイン煮こみ、リュスティック＠自宅

朝 パニーニ、クロワッサン＠シエルヴァンメール 昼 山かけ玉子ぶっかけうどん＠ぶっかけうどん小野 夜 ヒラメ刺し、揚げだし豆腐、鴨鍋豆腐、もずく酢、しめ鯖、イカ一夜干し＠牛若丸