朝 春菊天そば＠味彩 昼 もりそば、ミニカレー丼＠政吉そば 夜 メバチマグロ中トロぶつ切り、昆布と厚揚げの和え物、燻製ソーセージ＠自宅

朝 鶏ササミと梅のおにぎり＠セブンイレブン 昼 黒ゴマ（汁なし）担々麺、ミニ麻婆丼＠心技亭 夜 つぼみ菜とシラスとぶなしめじのアーリオ・オーリオ、豚バラ肉とスペアリブの赤ワイン煮込み＠自宅

朝 鰻ごぼうおにぎり＠セブンイレブン 昼 担々麺（激辛）、小炒飯＠京華園 夜 ほうれん草とレーズンと松の実のサラダ、牛トリッパの塩焼き、鱈のコロッケ、イカのフリット

朝 かき揚げそば＠小諸そば 昼 牛すき焼鍋定食＠吉野家 夜 豆腐と明太子、豚バラ肉とスペアリブの赤ワイン煮込み＠自宅

昼 つけそば＠友蔵 夜 菜の花とシラスのアーリオ・オーリオ、メバチマグロのぶつ切り、豚バラ肉とスペアリブの赤ワイン煮込み＠自宅

昼 ラーメン、煮卵＠ラーメン「大」蕨 夜 笹かまぼこ、キムチ鍋＠友人宅

朝 醤油豚骨ラーメン＠味彩 昼 カレーつけそば＠政吉そば 夜 菜の花とシラスのアーリオ・オーリオ、鶏モモ肉のバジリコ炒め＠自宅

朝 冷やしたぬきそば＠小諸そば 昼 カツカレー、野菜サラダ＠けむりや 夜 菜の花とシラスの辛し和え、魚介とエリンギとジェノバペーストのパスタ＠自宅

朝 春菊天そば＠あじさい 昼 黒ゴマ担々麺（汁なし）、坦々飯＠心技亭 夜 ゴボウサラダ、4種のチーズグラタン＠ファミリーマート

朝 もりそば、ミニカレー丼＠小諸そば 昼 冬瓜とチキンのカレー＠インド料理「ムンバイ」 夜 マグロの中落ち刺、焼きトン（シロ塩）、チャーメン（モヤシとニラと挽き肉の炒め物）＠もつ焼き「八起」赤羽

朝 ツナマヨおにぎり＠セブンイレブン 昼 カツ煮定食＠鬼平 夜 つまみ菜とシラスの和え物、スルメイカのわた焼き＠自宅

昼 特製つけ麺＠つけ麺「桜・sakura」大宮 夜 枝豆豆腐、ポテトサラダ、ゴボウ天、サバの一夜干し＠むさしの湯 ミックスホルモン、コプチャン、トンチャン、センマイ、豚なんこつ、ギアラ、ネギ＠ホルモン「宝や」

昼 つけめん、味玉＠つけめん・らーめん「狼煙」北大宮 http://blog.dai1975.com/?eid=730780 夜 菜の花と椎茸のバター醤油炒め、ゆりねのバター蒸し、牛シマ腸とネギの塩焼き、つまみなとシラスの和え物＠自宅

朝 自家製カレー、春菊天そば＠味彩 昼 五目焼そば＠中国料理「寡賓」 夜 菜の花と椎茸のバター醤油炒め、牛スジ煮込み＠自宅

朝 味噌煮込みうどん＠小諸そば 昼 イカ天そば＠政吉そば 夜 芽キャベツのフリット、牛スジ煮込み＠自宅

朝 シェイク（バニラ味）＠自宅 昼 トマト茄子ラーメン、玄米＠太陽のトマト麺 夜 生ハム、鮟鱇とカワハギのガーリックバター和え、エビとチヂミほうれん草のマヨネーズ和え、生牡蠣のイクラ乗せ、アン肝とバゲット、ハマチのカルパッチョ、羊肉のロースト、…

朝 わかめゴマおにぎり＠与野本町駅 昼 アジ刺身とコロッケ定食＠弥助 夜 冷奴、マグロ赤身のぶつ切り、牛スジ煮込み＠自宅

昼 にぎり寿司（生アジ、ザル貝、寒ブリ、活〆ヒラメ、納豆軍艦巻き）＠江戸や・宮前店 夜 おぼろ豆腐、ジンギスカン唐揚、しめ鯖、もつ煮、アン肝、イカワタの陶板煮＠とんでん

朝 カレーうどん＠あじさい・JR大宮駅 昼 納豆そば＠JR水戸駅 奥久慈軍鶏の陶板焼き定食＠「鮎美屋」茨城・大子 http://www18.ocn.ne.jp/~ayumiya/ 夜 山うどの天ぷら、豚なんこつ煮込み、ビール＠喜連川早乙女温泉・栃木 豆サラダ、パルミジャーノチーズ＠…

昼 ニシンそば＠中むら 夜 小豆島産オリーブ、ドライトマト、ひじき煮、キムチ鍋＠親戚宅

朝 香味豚うどん＠小諸そば 昼 天玉そば＠政吉そば 夜 がんもどき（男前豆腐店）、茹で芽キャベツ、黒豚ロースのソテー・バター醤油ソース＠自宅

朝 ツナマヨおにぎり＠セブンイレブン 昼 づけマグロ丼、冷奴、みそ汁＠鬼平 夜 シロたれ、小袋（塩）、ガツ刺し＠もつ焼「のんき」赤羽 七輪焼き（はたはた、蟹味噌）、骨付き鮪中落ち刺し＠トロ函・赤羽

朝 かき揚げ天そば＠味彩 昼 黒ゴマ汁なし担々麺、バンバンジーサラダ＠心技亭 夜 おぼろ豆腐（男前豆腐店）、キャベツとこてっちゃんの炒め＠自宅

朝 イカ天そば＠小諸そば 昼 純豆腐チゲ定食＠サランチェ 夜 中国ピータンの豆腐サラダ、ラム肉の中国クミン辛味炒め、アサリ・青ネギやきそば＠中国東北家郷料理「餃子房・永利本店」池袋 http://r.gnavi.co.jp/a956000/

朝 春菊天そば（500kcal）＠味彩 昼 おろしそば（400kcal）＠政吉そば 夜 春菊の辛し和え、こてっちゃんとキャベツの炒めもの（500kcal）＠自宅

朝 ご飯、しじみのみそ汁、蒲鉾、明太子＠自宅 昼 肉玉天うどん＠広島駅一番ホームのうどん屋さん ホルモン天ぷら、缶ビール、日本酒＠新幹線 夜 豆腐（男前豆腐天）、マグロブツの切身、鶏肉とニンニクの芽とネギの炒め物＠自宅

朝 牡蠣の卵とじ、五穀米、しじみのみそ汁＠自宅 昼 カボチャのスープ、ジャガイモのソテー・ミートソース和え、水菜とオリーブのサラダ、自家製パン、カボチャとベーコンと野菜のクリームソースパスタ（モン・シュシュ）＠自宅 夜 パン、ナマコと紅芋ニョッ…

朝 おにぎり、牡蠣の卵とじ、しじみ汁＠自宅 昼 肉玉そば・イカ天＠MONZA・川内 夜 おぼろ豆腐の白和え、レモンケーキ、水菜と胡桃とベーコンのサラダ、地鶏のカチャトーラ、生ハムとボルチーニ茸のパスタ、ショートケーキ＠友人宅

朝 ハヤシライス、あさりのみそ汁＠自宅 夜 牡蠣の生姜煮、サンマの塩焼き＠自宅 裂きイカ、スナック菓子＠友人宅 汁なしラーメン＠金龍

朝 洋風おせち＠自宅 昼 洋風おせち＠自宅 夜 おでん、牡蠣の柚子胡椒炒め、煮しめ＠自宅