朝 ミニヒレカツ丼、もりそば＠小諸そば 昼 トマトハンバーグ定食（ご飯、味噌汁、サラダ、トマトハンバーグ）＠松屋 夜 もずく酢、長芋の磯辺揚げ、鶏の炭火焼（セブンイレブン）＠自宅

朝 炒飯おにぎり、梅紫蘇おにぎり＠セブンイレブン 昼 冷やしカレーつけそば＠政吉そば 夜 もずく酢、キムチ、豚バラ串、ちくわチーズ揚げ（与野フード）＠自宅

朝 夏野菜の天ぷら、豚汁、ご飯、納豆＠自宅 昼 匠楽コース（変り奴、サーモンサラダ、豆乳茶碗蒸し、揚げ豆腐なめこあん、茄子カレー鍋、釜揚げ豆腐、杏仁豆腐）＠広島とうふ料理「豆匠」・比治山 夜 昇谷のキムチ、豆腐、うの花、豚ロース串揚げ（イオン）…

朝 天津飯（小）＠蓬莱・サンモール地下 昼 広島お好み焼き（肉玉そば、ネギ、イカ天）＠大ちゃん・緑井 夜 冷やしトマトと青じそのゴマだれそーめん、夏野菜の天ぷら（ゴーヤ、カボチャ、ナス、モロッコ豆、オクラ、玉ねぎ）＠自宅 柿ピー、卵焼き、ソーセ…

朝 夏野菜のキーマカリー＠自宅 昼 日本海定食（刺身“鯵、スズキ、ひらまさ、バイ貝、鰆”、カマスの塩焼き、卵焼き、アラ入り赤だし汁、自家製コシヒカリ米、地物のモズク、サラダ）＠おさかな処・料理「かめや」・石見銀山 夜 焼きなすと豚肉と豆腐と玉ねぎ…

朝 肉玉うどん＠一心・呉 昼 海軍カレー＠海上自衛隊・幹部候補生学校内食堂 武蔵つけ麺＠麺屋元就 夜 帆立の刺身、そうめんウリ、夏野菜のキーマカリー＠自宅

朝 ハムエッグサンド、コーヒー＠珈琲「蔵人珈蔵」沼田 昼 肉玉そば・ネギかけ＠広島お好み焼き「ステップ」 夜 チーズ盛り合わせ、豆とベーコンの煮込み・クスクス添え＠hanawine 新潟産枝豆、白カビ熟成ベーコン＠GOLDEN GARDEN・中区新天地 広島つけ麺＠…

朝 イベリコ豚のコロッケ、ピンチョス＠スペイン料理タステッツ・新宿伊勢丹 昼 チキンシガラ、子羊のカリー＠新宿中村屋「ルパ」 夜 松阪牛のそぼろ弁当＠羽田空港

朝 鶏五目おにぎり＠セブンイレブン 昼 焦がし醤油ラーメン＠きなり屋 夜 もずく酢、あーさー酢、スクガラス豆腐、豆腐チャンプルー、ゴーヤとチーズの春巻、ゴーヤとスパムのヒラヤチー、沖縄そば＠波の上・大宮

朝 炒飯おにぎり＠セブンイレブン 昼 冷やしトマト麺＠太陽のトマト麺・四谷店 夜 納豆、ゴーヤチャンプルー、ナスのペンネ・アラビアータ（成城石井）＠自宅

朝 炒飯おにぎり＠セブンイレブン 昼 チキンカレー、ほうれん草の煮込み、豆カレー、野菜サラダ＠エジプト料理「エル・サラーヤ」 夜 だだ茶豆、納豆（矢口謹製・自然流納豆）、もずく酢、チーズパン＠自宅

朝 炒飯おにぎり＠セブンイレブン 昼 担々麺と半チャーハン＠俵屋 夜 だだ茶豆、冷奴、生春巻、ゴボウサラダ＠自宅

朝 アボガド巻き寿司（イカリスーパー・JR大宮駅エキュート）、プチカレーパン（シエルヴァンメール）＠JR特急草津車内 昼 山菜ざるそば＠蕎麦屋さん・草津 野沢菜おやき＠JR長野原草津口駅 夜 夏野菜の冷製テリーヌ、ヴィシソワーズスープ、牛フィレステー…

朝 マンゴー入りベーグル、パニーニ＠シエルヴァンメール 昼 トッポッギ（李朝）、ケバブカレー・ミニ、トムヤムクン・ハーフ＠さいたま新都心けやき広場 夜 冷菜盛り合わせ、焼売、白身魚のあんかけ、豆腐のオイスター炒め＠玄貴楼

朝 ツナサンド、塩豚おにぎり＠セブンイレブン 昼 麻婆ナス定食＠京華園 夜 ジャガイモとルッコラのサラダ、豚肉とジャガイモとピーマンと玉ねぎのカリー醤炒め＠自宅

朝 ツナおにぎり、ペッパーベーコンおにぎり＠コンビニ 昼 太陽のボンゴレ麺＠太陽のトマト麺・四谷店 http://taiyo-tomato.com/ 夜 もずく酢、ジャガイモと玉ねぎとピーマンのカリー醤炒め＠自宅

朝 かき揚げセイロ、小ご飯＠小諸そば 昼 ほうれん草とベーコンの黒ビーフカレー、サラダ、スープ＠カレキチ 夜 納豆、もずく酢、ローストビーフ＠自宅

朝 もりそばとミニ豚カルビ丼＠小諸そば 昼 冷やしまかないそば（わかめ、天カス、大根おろし、温玉）＠かめや・神田 夜 もずく酢、夏の根菜煮、ハムカツチーズ

朝 チーズバーガーサンド＠ローソン 昼 温玉ぶっかけうどんとミニカレー＠はなまるうどん 夜 胡瓜とザーサイのピリ辛和え、鶏肉のあんかけ＠自宅

朝 キーマカレーオムライス＠デミグラ亭・イオン与野SC 昼 極太つけ麺、ゴマだれ＠にぼしラーメン時代屋・志木 夜 刺身盛り合わせ、サラダ、ピッツァ、炒飯＠わからずや・大宮

朝 クロックムッシュ＠シエルヴァンメール 昼 よこすか海軍カレー＠PotLuck・横須賀 元祖・よこすか海軍カレー＠魚藍亭・横須賀 夜 シシケバブ＠浦和・花火大会 鱸の刺身、築地・つくごんのはんぺん炙り焼き、釧路産サンマの塩焼き＠和浦酒場・弐

朝 ドライカレーおにぎり＠セブンイレブン 昼 ナスとミートソースのスパゲッティ＠スパゲッティながい 夜 ジャガイモと玉ねぎと赤ピーマンとうずら豆のカリー醤炒め、焼売＠自宅

朝 ツナタマゴサンドイッチ＠セブンイレブン 昼 三元豚の極上カツカレー＠元祖ブル屋・神田 夜 もずく酢、湯葉と小松菜の和え物、ジャガイモと玉ねぎと赤ピーマンとうずら豆のカリー醤炒め＠自宅

朝 もずく酢、ドライカレーおにぎり＠セブンイレブン 昼 スーラータン麺、小炒飯＠京華園 夜 もずく酢、納豆、焼売、カルボナーラスパゲティ＠自宅

朝 イカ天セイロそば＠小諸そば 昼 ミニ牛すき丼、もりそば＠政吉そば 夜 もずく酢、ひとくち焼き鳥（炭火焼）・柚子胡椒付＠セブンイレブン

朝 もずく酢＠自宅 昼 冷やしたぬきそば、ミニ豚カルビ丼＠小諸そば 夜 もずく酢、筑前煮、たこ焼き（与野フード）＠自宅

朝 クロックムッシュ、ほうれん草とチーズのリュスティック＠シエルヴァンメール 昼 グリーンカレーのフォー、ドライカレーおにぎり＠セブンイレブン 夜 男前豆腐「マブ」、新潟県産茶豆、もずく酢、ジャガイモと玉ねぎと赤ピーマンとうずら豆のカリー醤炒め…

朝 カレー包みパイ、クロックムッシュ（PAUL）＠エキュート大宮 ドライカレーおにぎり＠セブンイレブン 昼 高遠そば（大根おろし入り）＠そば匠「ふくろう」・那須 夜 枝豆、煮あなご、餃子、キス天、サバ味噌煮、ハムカツ＠東力士・宇都宮 餃子、半ラーメン…

朝 もずく酢＠自宅 昼 カレーランチ（チキンカレー、ほうれん草カレー）＠リトルインディア 夜 男前豆腐、豚モツのトマト煮＠自宅

朝 おろしもりそば＠小諸そば 昼 もりそば、ミニカレー丼＠政吉そば 夜 カレーパン、鶏肉のクレープ包み、もずく酢＠自宅