朝 ゴマだれせいろそば＠小諸そば 昼 冷やしカレーつけそば＠政吉そば 夜 豚テキ（レバ刺し）、モツ煮込み・梅塩仕立て、つくね、キャベツ、ピクルス、茹でタン＠もつ焼き「沼田」

朝 パニーニ＠シエルヴァンメール 昼 宿場つけうどん＠今福屋 もりそば＠たねや 夜 もずく酢、豆腐、刺身盛り合わせ（サーモン、ハマチ、イカ、マグロ赤身、イサキ）、ラム肉とコンニャクとネギとスナップえんどうの炒め物＠自宅

朝 つくねおにぎり、ウィダーインゼリー＠セブンイレブン 昼 鶏五目おにぎり、鮭イクラおにぎり、春雨担々スープ＠セブンイレブン 夜 もずく酢、納豆、ゴボウサラダ、ポークフランク＠自宅

昼 担々麺、小ライス、春巻き1本、サラダ＠たんたん房・北浦和 夜 キムチ、サンチュ、カルビ、ロース、テッチャン、鶏モモ肉、ハラミ、レバー、ハツ＠焼肉「明月苑」

昼 辛味おろしそば＠中むら 夜 もずく酢、冷奴、イカゲソ刺し、シマ腸とスナップえんどうと長ネギの炒め＠自宅

朝 つくねおにぎり、鮭イクラおにぎり＠セブンイレブン 昼 ベーコンおにぎり、鮭イクラおにぎり、ほうれん草クリームスープ＠セブンイレブン 夜 もずく酢、納豆、カツサンド＠自宅

朝 ひじきおにぎり、ウィダーインゼリー＠セブンイレブン 昼 担々チャーハン＠きなり屋 夜 もずく酢、カニカマ＠自宅

朝 ひじきおにぎり、ウィダーインゼリー＠セブンイレブン 昼 麻婆豆腐定食＠成都 夜 もずく酢、豚レバーカツ＠自宅

朝 冷やしたぬきそば＠小諸そば 昼 鶏醤油煮とキクラゲと卵の炒め物定食＠隋園菜館 夜 もずく酢、カツサンド＠自宅

朝 おにぎり＠セブンイレブン 昼 太陽のトマトラーメン、ミニねぎ飯＠太陽のトマトラーメン 夜 たぬきそば＠かやの木

昼 ワンタンスープ、ラグメン＠ウイグル料理「ムラト」 夜 ブリ刺し、冷奴、メンチカツ＠自宅

昼 カレーつけ麺（狼麺）＠つけ麺「狼煙」 夜 塩ホルモン、中落ちかルビ、牛サガリ、ナンコツ、玉ねぎ＠塩ホルモン「蔵や」櫛引町

朝 春菊天そば＠味彩 昼 野菜タンメン、ミニ担々飯＠心技亭 夜 ホタルイカとトマトの冷製パスタ、沖縄豚のロースト＠西麻布 酢モツ、チーズ竹輪＠自宅

朝 おにぎり＠セブンイレブン 昼 サンマの開き定食＠弥助 夜 納豆、もずく酢、パン＠自宅

朝 冷やしたぬきそば＠小諸そば 昼 鶏肉の中華粥とカキソース和えそば＠広東料理「嘉賓」 http://r.tabelog.com/tokyo/rstdtl/13000987/ 夜 豆腐、コロッケサンド、チーズクリームパン＠与野フード

朝 ウィダーインゼリー、ひじきおにぎり＠セブンイレブン 昼 冷やしたぬきそば＠政吉そば 夜 納豆、たこ焼き風ちくわ＠自宅

朝 ウィダーインゼリー、ひじきおにぎり＠セブンイレブン 昼 大山地鶏のソテー・チーズクリームソース＠けむりや 夜 納豆、豆腐、ローストビーフ、クリームチーズパン＠自宅

昼 釜玉うどん＠丸亀製麺、五目炒飯＠海鮮餃子「帆船」 夜 納豆、だだ茶まめ豆腐、いなだ刺身、ローストビーフ（イオン与野SC）＠自宅

昼 塩とんこつラーメン、半炒飯＠イオン与野SC 夜 枝豆、煮物、刺身（アジ、ヒラメ、しめ鯖、マグロ）、カワハギの刺身・肝和え、お吸い物＠炉端焼「北海」

朝 春菊天そば＠味彩 昼 マグロのなかおち定食＠やなぎはら 夜 東北醤大骨（豚背骨のタレ煮付け）、エビ春巻、イカとブロッコリーの塩炒め、豚のまめ(腎臓)の辛味油炒め＠中国東北家郷料理「永利」

朝 牛丼、みそ汁＠吉野家 昼 チャンポン、ミニ炒飯＠鬼平 夜 冷奴、ほうぼうの刺身、イカ磯部揚げ、カニクリームコロッケ＠クイーンズ伊勢丹

朝 黒炒飯おにぎり＠セブンイレブン 昼 山かけとろろそば＠政吉そば 夜 ソーセージパン、枝豆パン（与野フード）＠自宅

朝 ミニ天丼、かけそば＠小諸そば 昼 カップ味噌ラーメン、アジご飯＠ファミリーマート 夜 パン・ド・カンパーニュ（PAUL）＠自宅

朝 おにぎり＠セブンイレブン 昼 白身魚のあんかけチリソース定食 夜 もずく酢、枝豆パン（与野フード）＠自宅

朝 ランチパック（鶏の照焼）＠コンビニ・小渕沢 昼 くるみそば、かき揚げ＠草笛・小諸 峠のかまめし＠JR横川駅 夜 もずく酢、マグロブツ、カニクリームコロッケ、ローストスペアリブ（クイーンズ伊勢丹）＠自宅

朝 たぬきそば＠一ぷく・武蔵浦和 昼 デラックスほうとう（豚肉、野菜、きのこ類）＠一味家 http://katsunuma.net/eat/kazumiya/index.html 夜 鰹のたたき、グリーンサラダ、イカゲソ天、ローストビーフ、餃子（スーパー・オギワラ）＠友人宅

朝 春菊天そば＠味彩 昼 辛い辛いそば＠こうや 夜 もずく酢、枝豆パン（与野フード）＠自宅

朝 おにぎり＠セブンイレブン 昼 カツカレー＠けむりや 夜 もずく酢、チーズフォンデュパン（与野フード）＠自宅

朝 春菊天そば＠味彩 昼 汁なし黒ゴマ担々麺、ミニ担々飯＠心技亭 夜 キャベツと筍の豆板醤炒め＠キリンシティ上野 そら豆、ブリ刺し、ガツ刺し＠立ち飲み「たきおか」

朝 おにぎり＠セブンイレブン 昼 メバチマグロ刺し定食＠源や 夜 もずく酢、鶏軟骨揚げ＠セブンイレブン