朝 冷やし深川そば（あさり、磯のり、とろろ）＠小諸そば 昼 担々麺＠京華園 夜 納豆、砂肝とモヤシのバター炒め＠自宅

朝 炒飯おにぎり＠セブンイレブン 昼 担々麺＠HOT CHINA・四谷 http://r.gnavi.co.jp/b816200/ 夜 純鶏、ささみ、砂肝、しろ、ひれ、冷奴、枝豆、冷やしトマト＠秋吉・上野 冷奴、枝豆＠日高屋

朝 豚丼、味噌汁＠吉野家 昼 冷やし帆立天そば＠政吉そば 夜 納豆、そら豆、鶏肉と茄子のトマト煮＠自宅

朝 冷やし深川そば（あさり、磯のり、とろろ）＠小諸そば 昼 オリジナルカレー、生野菜＠松屋 夜 冷奴、鶏肉と茄子のトマト煮＠自宅

朝 ハムとバジルのパニーニ＠シエルヴァンメール・与野 昼 つけ麺＠らぅ麺「ガラ喰楽学校(らぅめん がらくたがっこう)」大宮 夜 冷奴、アスパラとチーズの揚げ物＠とんかつ八幡亭

昼 海老とブロッコリのクリームソースパスタ、サラダ、パン＠スウィート・バジル 夜 枝豆、ざる豆腐＠湯快爽快・三橋の湯 はも湯引き、炙りしめ鯖＠篠元・三橋

朝 かき揚げそば＠小諸そば 昼 彩り膳定食（ゴボウ煮、竜田揚げ、焼きサバ、サラダ、根菜煮、冷奴）＠やよい軒 夜 納豆、きのこのチーズクリームリゾット、メンチカツ＠自宅

朝 チャーハンおにぎり、野沢菜と桜海老御飯のおむすび＠セブンイレブン 昼 冷やし山かけそば＠政吉そば 夜 根菜煮、ゴーヤチャンプルー＠自宅

朝 冷やしたぬきそば＠小諸そば 昼 玉子丼とミニ冷やしたぬきそばのセット＠江戸蕎麦「香名屋」 夜 納豆、ゴーヤチャンプルー＠自宅

朝 冷やしたぬきそば＠小諸そば 昼 バジルパスタ＠ブレラ・四谷三丁目 夜 納豆、ハモの湯引き、そら豆とパルミジャーノのオリーブオイル和え＠自宅

朝 ドライカレーおにぎり＠セブンイレブン 昼 半熟卵すき焼きカレー＠coco壱番館 夜 ゴーヤと春雨のサラダ、ジャーマンポテト＠与野フード

朝 おやき（くるみ）、清里ハムのカツサンド＠風林火山館 昼 山菜そばとミニカレーライス＠野辺山 夜 キムチ冷奴、枝豆、麻婆茄子＠めんめん

朝 缶ビール、新宿弁当＠あずさ車内 昼 ごまだれ冷やしそば＠小淵沢駅構内 夜 チーズ、バゲット、鶏レバーのパスタ、アスパラと舞茸のパスタ＠友人宅

朝 冷やしたぬきそば＠小諸そば 昼 野菜かき揚げ天とせいろそば、いなり＠七福弁天庵・四ツ谷3丁目店 夜 ブロッコリーと海鮮のガーリック炒め、ゴーヤチャンプルー＠自宅

朝 チャーハンおにぎり＠セブンイレブン 昼 キャベツラーメン＠旭川ラーメン「こもり」 夜 ブロッコリーのガーリック炒め、ゴーヤチャンプルー・くうすみそ炒め＠自宅

朝 冷やしたぬきそば＠小諸そば 昼 XO醤チャーハン＠京華園 夜 和大豆とうふ（さとの雪食品）、静岡産カツオのたたき、ミニハンバーグ＠自宅

朝 冷やしたぬきそば＠小諸そば 昼 焼き魚定食（紅鮭、とろろ麦飯、味噌汁、漬物、山菜煮）＠ふらり・四谷店 夜 納豆、ベーコンとネギとピーマンとセロリのカレー炒め＠自宅

朝 ドライカレーおにぎり＠セブンイレブン 昼 刺身盛定食（ブリ、カンパチ、イカ、赤貝、マグロ赤身）＠海鮮炭焼処「源や」四谷 夜 枝豆納豆、豚肉とピーマンとキクラゲの卵炒め＠自宅

朝 牛丼＠牛丼太郎 昼 百歩ラーメン、半ライス＠百歩ラーメン・浦和 夜 薬膳カレーライス＠清河寺温泉

朝 たぬきそば＠箱根そば・新宿 昼 かけそば、温玉揚げ＠ほったらかし温泉・山梨 夜 カツオのたたき、フランク、ブドウの芽の天ぷら、そば寿司＠メルシャン勝沼ワイナリー

朝 ドライカレーおにぎり＠セブンイレブン 昼 肉豆腐定食（肉豆腐煮込み、ごはん、味噌汁、胡麻豆腐、冷奴、漬物）＠豆腐料理「米永」 夜 枝豆納豆、豚肉とキクラゲと玉ねぎの卵炒め＠自宅

朝 冷やしたぬきそば＠小諸そば 昼 冷やし小海老天おろしそば＠政吉そば 夜 納豆、山口県産天然ブリ刺身、スパゲッティ・カルボラーナ＠自宅

朝 鮭いくらおにぎり＠セブンイレブン 昼 ランチバイキング＠エル・サラーヤ http://www.dai1975.com/blog/2007/05/post_310.html 夜 冷奴野郎（男前豆腐店）、ペペロンチーノ・スパゲッティ＠自宅

朝 冷やしたぬきそば＠小諸そば そろそろ冷やしが美味しい時期に。 昼 醤油豚骨ラーメン＠ラーメン大陸 オリジナルカレー＠松屋 夜 カツオのたたき、国産大豆豆腐「道楽」（くらまき豆腐店ＫＯ）、軟骨揚げ＠クイーンズ伊勢丹

朝 炒飯おにぎり＠セブンイレブン 昼 サバ味噌煮定食＠やよい軒 夜 豚キムチ、ローストビーフ＠与野フード

朝 あなごめし（うえの）、あさりの味噌汁、サーモンと中トロと真アジの刺身＠実家 昼 肉玉そば＠越田・おこのみ物語・駅前ひろば たぬきそば＠喜多そば・上野 夜 コールスローサラダ、ゴーヤチャンプルー、ラフテー＠自宅

朝 鮭のムニエル、インゲンとコーンの炒め物、アサリの味噌汁、雑穀米＠実家 昼 つけ麺・１０辛＠遊麺亭・沼田 夜 サーモン・真アジ・中トロの刺身、タケノコ煮、サンドイッチ、ナスと牛肉のタルタルソース、豆のヴィネガーサラダ、タコのマリネ、ベーコンと…

朝 雑穀米、あさりの味噌汁、串揚げ＠実家 昼 あなご入り竹輪、缶ビール＠ＪＲ呉駅 かき揚げうどん＠ＪＲ三原駅 夜 桜鯛の刺身、小鰯のフライ、煮込み＠バクダン酒場・福山 とんこつラーメン＠とんとん・福山

朝 富士川そば＠富士川ＳＡ 昼 お好み焼き＠自宅 ベーグルサンド、イカの中華煮＠広島市民球場 夜 真アジ、エンガワ、串揚げ、ジャガイモの煮付け＠自宅

朝 冷やしたぬきそば＠小諸そば 昼 辛口海鮮タンメン＠嘉賓 夜 ポテトとアンチョビのサラダ、ソーセージ＠キリンシティ・東京駅八重洲口